Худенькой я себя не помню. Наверное, я была обычным ребенком, не худым и не толстым, что подтверждают детские фотографии. Но было это до моих 6-и лет, пока при очередном медосмотре перед поступлением в школу не прозвучал страшный диагноз: туберкулез легкого.
Я мало что помню из того периода – таблетки в громадных банках темного стекла, уколы какие-то, рентгеновские аппараты и много разных важных людей – дяденек и тетенек в белых халатах… И бабушку, которая меня кормила не только таблетками. Все самое жирненькое, сладенькое и вкусненькое – для Тани, потому что иначе туберкулез не вылечить!
Не знаю, что помогло больше – таблетки, питание или бабушкино самоотверженное стремление любой ценой «вытащить» ребенка, но к 10-и годам очаг в легком полностью зарубцевался и диагноз сняли. Окончательно и бесповоротно.
К этому возрасту меня откормили до 63 килограммов. Честно говоря, меня это не сильно заботило – я была симпатичной развитой девочкой, вполне самодостаточной и не обремененной комплексами. Видимо, жизнь «на лекарствах» сделала меня не такой, как сверстники: у меня были другие интересы и не оставалось времени на пустую суету. А тем, кто меня называл «жиртрестом», я без эмоций отвешивала оплеуху или двигала в челюсть – при моей массе это было весьма чувствительно и напрочь отбивало желание продолжать попытки меня обижать.
Но беда не приходит одна – едва справившись с одной болячкой, я угодила в лапы к другой: тяжелейшая ангина с осложнением на сердце, как записали в карточке, «ревматическая атака сердца». Опять таблетки, уколы, белые халаты. Эту напасть тоже победили, низкий поклон бабушке, которая носилась со мной, как с писаной торбой.
Помню, когда врач отпускала меня восвояси с напутствием «больше к нам не попадай», она сказала, что в медицинском аспекте сейчас все хорошо, но девочка очень полная, а это лишняя нагрузка на сердце. Надо бы похудеть!
Как худеть? Стандартная рекомендация тех лет: кушать меньше мучного, жирного, сладкого. Как Вы понимаете, в 11 лет ребенок ест то, что ему дают, и его возможности влиять на выбор меню, мягко говоря, ограничены. И я совершила свой первый поступок на пути похудения: я перестала класть сахар в чай. Врач же сказала – меньше сладкого! Справедливости ради надо признать, что отказаться от пирожных и шоколадок у меня не хватило самоотверженности. Но они и случались не очень часто.
Не знаю, повлиял ли отказ от сахара на процесс похудения, но школу я закончила с тем же весом, что имела в 10 лет – а именно, 63 килограмма. Правда, подросла к тому времени до 160 см. Этакая симпатичная пампушечка - крепенькая, но фигуристая. И при этом не озабоченная проблемой избыточного веса: он мне не мешал, к тому же идеалы женской красоты в те годы несколько отличались от современных. Но сахар ни в чай, ни в кофе, ни в другие напитки я так и не приучилась больше добавлять.
Потом был институт: сессии, вечеринки, кавалеры, недосып. Жизнь была насыщена событиями, чего нельзя сказать о насыщении организма, не до того было. В результате наступил момент, когда я с удивлением обнаружила, что стала весить 57 килограммов! Однако длилось это недолго – замужество, беременность, рождение ребенка…
На учет по беременности я встала с весом 64 килограмма. А потом на меня напал просто дикий «жор»! Вы знаете, что это такое? Это когда желудок постоянно требует: дай, дай, ДАЙ!!! Иначе вывернусь наизнанку! И я давала ему, а куда ж деваться? В глубине сознания слабо трепыхалась мысль: «Это не я ем, это ребеночек просит…» Результат после родов показали весы: 69 килограммов. Свекровь, встречая меня из роддома, как-то язвительно и слегка высокомерно произнесла: «Ты, вроде, недорожала?». Обидно было, а что делать? Мне ж еще ребенка кормить, а молока, как назло, мало…
Как увеличить количество грудного молока? Чай со сгущонкой, грецкие орехи… Не знаю, влияют ли эти продукты положительно на количество молока, но на количество жира в боках они абсолютно точно повлияли! За полгода «молочной битвы» мой вес вырос до 72 килограммов, но сражение я проиграла: дочка категорически отказалась брать грудь. Сейчас я понимаю, почему: из-за частых стрессов на почве семейных разборок у меня, видимо, просто «прокисло» молоко.
Честно говоря, я и по тем временам не сильно озадачивалась проблемой «надо бы похудеть». Других забот хватало, а вес не мешал ни здоровью, ни внешности – я же привыкла быть полненькой. Хотя нет, я немного лукавлю: я подсознательно не хотела худеть, я просто находила причины, почему мне это не нужно или почему я этого не могу сделать. Мне не хотелось прилагать усилий и менять привычный уклад жизни и питания – спрашивается, зачем напрягаться? Я ведь так любила вкусно покушать. И готовить я любила, а пирожки и тортики у меня получались просто необыкновенные – бабушка научила!
Вот одна из таких «причин»: когда в очередной раз муж мне заметил, что не мешало бы… и так далее, я ему заявила, что мне НЕОБХОДИМЫ весы. Как же я без весов смогу наблюдать динамику похудения? А если у меня будут весы – будет стимул, и все пойдет как по маслу! И муж, выкроив из нашего скудного бюджета необходимые средства, купил мне весы. А через пару недель оказалось, что вес не снижается от количества «подходов к снаряду», если этот снаряд –весы. И они благополучно были задвинуты далеко-далеко под кровать.
А как-то раз муж сказал: «Что, опять жрешь?» Конечно, это было грубо, бестактно, обидно. Но он искренне считал, что, если меня разозлить, я горы могу свернуть. Стоит меня раззадорить, и я в лепешку разобьюсь, но похудею! А мне как-то и в голову не приходило, что он ко мне – толстенькой – не привык. На самом же деле он помнил меня в весе 57 килограммов, с осиной талией и аккуратной филейной частью. Это для меня те давние 57 килограммов были случайностью, которая быстро прошла сама собой.
Короче, я рассердилась и…. перестала есть! Я заявила мужу, что куска в рот не возьму до тех пор, пока он не даст мне клятву, что больше никогда и ни при каких условиях не позволит себе критических замечаний в адрес моей фигуры и моих пищевых пристрастий.
Пару дней он с любопытством наблюдал за мной и крутил пальцем у виска.
Потом еще пару-тройку дней ругался и требовал «прекратить дурью маяться».
Потом в отчаянии замолчал.
И только через неделю моего абсолютного голодания сдался – я получила заверения в том, что больше меня не попрекнут моим весом.
После чего все вернулось на круги своя – я опять трескала все подряд и сколько хотела. Доминировала одна мысль: если в жизни так мало удовольствий, зачем же я буду добровольно отказываться от одного из самых доступных - обильной и вкусной еды? Я тогда еще не знала, что существует очень много источников положительных эмоций, которых мы не замечаем и которыми не пользуемся. А еда может быть одновременно и вкусной, и безобидной.
Настала эра «Гербалайфа». В начале 90-х годов одна из моих знакомых при очередной встрече после серии комплиментов типа «ты замечательно выглядишь» как бы невзначай добавила: «А если бы ты еще чуток похудела! Я ведь знаю, как! Есть такое средство…». Дальше пошли рассуждения о том, что стройная, элегантная, да к тому же умная дама уже по определению успешна по всем позициям – и в личной жизни, и в бизнесе….
Надо сказать, что к тому времени вес мой был уже 74 килограмма. И мне хотелось быть успешной! Пару месяцев я переваривала идею похудеть – в общем-то, денег было жалко. Затем решилась. Два месяца я питалась специальным коктейлем и таблетками, похудела до 67 килограммов, неплохо себя чувствовала и даже приобрела единомышленников-последователей. Мне повезло, что я не успеда навредить своему здоровью и здоровью тех, кому брала на себя смелость советовать «Гербалайф». Какое я имела на это право, не обладая никакими знаниями, не умея ответить на элементарный вопрос, из чего это состоит и каковы принципы действия. Но это отдельная тема. А вот успешнее, увы, от потери веса я не стала.
«Похудательный» эффект держался года два – а именно, до тех пор, пока выработанные «Гербалайфом» привычки контролировать объем еды и количество приемов пищи не сошли на нет. Это совпало с периодом крупных семейных неурядиц и стрессов, которые разрешились резкими переменами в семейной жизни. Мне пришлось, по сути, заново налаживать свою жизнь и по новой «вить гнездо». Приходилось много думать, много двигаться и много делать. Это пошло на пользу внешности – я опять немного похудела. У меня до сих пор сохранились «контрольные джинсы» того периода: если они в обтяжку – значит, телесные параметры на пределе. А тогда джинсы свободно болтались на ляжках.
Но вот закончился период суеты. Все так или иначе наладилось, наступил относительный покой. Где-то через год на «контрольных джинсах» разошлась молния. А еще через год я с удивлением обнаружила, что для меня стало затруднительным постричь ногти на ногах – мой ранее плоский живот приобрел шарообразную форму и стал мешать нагнуться. Это заставило меня подойти к зеркалу и постараться проявить объективность. И что же я увидела?
В романах о таких дамах пишут: «со следами былой красоты». Намеки на фигуру остались, но… Бывшая «аккуратная задняя филейная часть» раскруглилась до 114 сантиметров в обхвате. То место, где была талия, почти сравнялось с «бывшими» бедрами, а ляжка в окружности превысила «бывшую» талию. Все это было щедро искорявлено целлюлитными рытвинами и буграми. Вдобавок шарообразный живот, щеки, свисающие на плечи, несколько подбородков…. Попробовала поменять позу и вдруг сказала: СТОП! Возможно, в каком-то ракурсе я буду выглядеть чуть приличнее. Но логично предположить, что в других ракурсах я выгляжу еще хуже.
Где наши весы? Ага-а-а… 77. Нет, если вот так встать, то вроде 76,5… А ЕСЛИ ВОТ ЭДАК,... 78!!!
Открой же глаза на правду. На твоих ляжках юбка по швам трещит. Твои руки в рукава не влезают. Ты толстая, рыхлая и неприятная особа. И, если люди к тебе хорошо относятся, – это, скорее, по привычке и еще потому, что ты их обманываешь, умело маскируя весь этот кошмар. Как не стыдно!
Вот тут и началась работа над ошибками. Четыре года тому назад. Она продолжается и по сей день. В процессе случаются новые ошибки, но я, как прилежная школьница, добросовестно переделываю задание, которое сама себе дала.
Первое и самое главное – честно и беспристрастно на себя посмотреть. Оценить увиденное и решить для себя – а оно мне надо? До тех пор я себе отвечала: нет, не надо! При таком ответе бесполезно что-либо пытаться сделать – любое начинание обречено на провал. А в этот раз решила – надо! Причем, не муж и не подружка мне навязали эту мысль, я САМА решила, что надо. Я не думала, зачем мне это надо, уже знала, что успешнее от этого не станешь. Станешь тоньше, стройнее и изящнее, легче и грациознее. По крайней мере, захотелось именно этого. Хотя чем это не самостоятельный повод для того, чтобы стать счастливее?
Сказано – сделано. Был найден санаторий, который за неделю пребывания в стационаре обещал «очистить организм от шлаков» и облегчить его (организм) на 2-5 килограммов. Обещание было выполнено: массаж, лечебная физкультура, сауна, тюбаж печени и вегетарианское питание без соли, без сахара и без хлеба помогли избавиться от первых 3-х килограммов. Памятуя прежние ошибки (пост-«Гербалайф»), я решила бережно хранить вновь приобретенные привычки, с тех пор я не ем хлеба и не солю пищу.
Воистину, если ты на правильном пути, судьба сама преподносит тебе все необходимое. Едва вернувшись из санатория и размышляя на тему, как я буду придерживаться полученных там рекомендаций по питанию, я наткнулась на книгу Мишеля Монтиньяка. Прочитала. Купила другую. Прочитала с ощущением «Эврика!» и взялась за свой рацион всерьез. За полгода у меня медленно, но верно растаяли еще 4 или 5 килограммов, а потом наступил очередной отпуск с неизбежными «нарушениями».
Тут-то процесс и затормозился. Монтиньяк очень добрый – он даже шоколадки разрешает, и колбаску копченую, и… не буду перечислять, кому интересно – читайте первоисточник, он того достоин. А если к этому добавить нарушения «от себя» («да ладно, разок откушу – ничего не случится»), а если этот «разок» повторяется все чаще и чаще? Короче, именно так не без труда достигнутый результат стал на глазах растворяться, растворяться… и перерождаться в «привесы».
Вывод: если Вы решили придерживаться какой-то системы – придерживайтесь строго! Иначе потом начнете ругать систему за ее неэффективность, а надо бы себя – за небрежность и попустительство собственным слабостям.
Нельзя войти в одну и ту же воду дважды. Вернуться к «правильному» Монтиньяку мне не удалось - я более или менее все же жила по его рекомендациям, но похудательного эффекта уже не было. Спасибо, хоть толстеть перестала. Но и похудеть не расхотелось! И опять мне кое-что просто «свалилось на голову».
Надо сказать, что работа у меня сидячая, и за 30 с лишним лет моего сидения на стуле гиподинамия просто замучила меня. О чем я при любом удобном и неудобном случае и упоминала вслух. И вот однажды моя дочка взяла меня за руку и привела… в спортивный клуб! Меня, тетеньку «под полтинник», бывшую отличницу, имевшую в школе единственную четверку - по физкультуре, а в институте – освобождение от спортзала. Надо сказать, что дочка у меня тоже с «антифизкультурной» справочкой, еще со школы. И вот мы, две клюшки – старая да малая – на аэробику ходить стали.
Ну, что вам сказать? Правду? Так вот – нам понравилось! Тело за долгие годы так истосковалось по нормальным движениям, по физической нагрузке, что каждый поход в спортзал стал маленьким праздником. Перестала болеть поясница, рассосался «вдовий горбик» на загривке, замолчал застарелый остеохондроз. Но, как ни странно, вес не изменился, хотя три часа в неделю интенсивнейшей физической нагрузки на протяжении полугода не прошли даром – мышцы стали крепче, а контуры тела облагородились.
Вывод: интенсивная физическая нагрузка, сжигающая калории, без изменения режима питания не приведет к похудению. Скорее всего, часть жира исчезнет, нарастет мышечная масса, но килограммов не убудет. Так что, не рассчитывайте съеденный кусок торта или мороженое «отбатрачить» в спортзале или бассейне – пустой номер.
Итак, полгода спортзала и неизменный вес – 72 килограмма. Стало раздражать! Ну, думаю, надо процесс интенсифицировать. Как? Купилась на рекламу «похудетельных» таблеток, 150 долларов за четырехмесячный курс. Даже не буду говорить, какие таблетки, думаю, все они «хороши» одинаково. Итог: за 4 месяца поправилась на 2 килограмма. Видимо, потому, что где-то в подсознании сидела мысль: «Мне сейчас можно кушать то, что я хочу, за меня таблетки поработают!». Похоже, что обменные процессы тоже слегка разладились после этих таблеточек. Это была «попытка с негодными средствами».
Вывод: есть вещи, которые человек может делать только самостоятельно. Извините, туалет посещать. Или пищу проглатывать. Худеть можно тоже исключительно самостоятельно, и никакая таблетка (гипнотизер, массажист…) за Вас этого не сделают. Если рассматривать питание изолированно от прочих факторов, то динамика сброса веса (или наоборот, его прибавки) зависит исключительно от той пищи, которую Вы лично и по собственной воле проглатываете. Будьте бдительны и не рассчитывайте на то, что кто-то выполнит за Вас Вашу задачу.
Итак, к началу 2003 года: имеем 74 килограмма при росте 160 см, железобетонные мышцы и завидное здоровье (похоже, лимит болезней я выбрала в детстве). При этом похудеть – хочу! Но что-то не получается. То, что попробовала, уже исчерпало свой ресурс или оказалось несостоятельным. Может быть, и не надо мучиться? Или еще попробовать?
Пребывая в раздумьях и бродя по дебрям Интернета в надежде на чудо, натыкаюсь на группу людей, преимущественно женского пола, которые прямо-таки бьются за себя и друг за друга, за стройность, красоту, здоровье! Форум у них там, обмен опытом, советы, поддержка…. И я - эдакий волк-одиночка, которому, вроде бы, ничего не нужно и ничего не важно. Почитала-почитала и укрепилась в мысли, что я тоже буду худеть – теперь уж по-настоящему, серьезно! А что, другие могут, а я – нет? Им надо, а я разве хуже, ущербная, что ли? Да я же в своей жизни столько всяких проблем решила, столько сумела сделать, всегда добивалась того, чего хотела, так неужели я не справлюсь с этой задачей? Не справлюсь с собственными слабостями? Азарт появился, а главное – полезная информация, плоды чужого опыта и доброжелательная поддержка. Волк-одиночка влился в мирную стаю и принял ее законы.
И понеслось! Я, непримиримая противница диет и ограничений, «села» на диету Протасова, а после нее не пустилась во все тяжкие, а плавно перешла к сбалансированной системе питания. Перестала набивать живот по вечерам (уверяю Вас, это всего лишь привычка, а не потребность, ее можно искоренить за неделю), нашла в себе силы в гостях или за шведским столом проявлять умеренность, научилась элегантно и тактично отказываться от пирожных и конфет. В результате к началу лета я сбросила еще десяток килограммов, и, по мнению знакомых, десяток лет. А когда осознала, что курение (стаж 30 лет) тоже не красит, да к тому же еще мешает справиться с целлюлитом, я и курить бросила. Решила, что надо – и бросила.
Подвожу промежуточный итог по состоянию на сегодня, конец августа 2003 года (итог промежуточный, потому что я еще не угомонилась, нет предела совершенству):
• Вес – 64 килограмма (с таким весом я встала на учет по беременности 27 лет назад).
• Физические кондиции лучше, чем в молодости - тогда у меня не было таких мышц, а теперь я шпагат свободно делаю – аэробика, силовые упражнения и растяжка три раза в неделю круглый год. И все это – с громадным удовольствием.
• Я себя считала и раньше вполне здоровой, но что такое «быть в форме», ощущаю только сейчас. Самочувствие великолепное, да еще и целлюлита практически нет. Размер одежды 44-46! «Контрольные джинсы» периода «Гербалайфа» я ушила и надеваю на даче.
Чертовски приятно в магазине услышать от продавца: «К сожалению, маленьких размеров нет, извините..» А раньше они же говорили: «Женщина, эту модель ТАКОГО размера не шьют!» Поверьте, удовольствие от покупки маленького купальника несопоставимо с удовольствием от съеденной конфетки. Французы не зря говорят, что «пирожное пять минут на языке и всю жизнь на талии».
Дорогие мои, правильно считается, что худеть начинают с головы. Мозги не усыхают и щеки не проваливаются. Просто в голове формируется задача-цель, а к ней подбираются способы решения. А уж, когда достигается искомый результат и формируется психология победителя, то это дорогого стоит! Только с такой психологией люди становятся удачливыми, чего я Вам и желаю. Удача – не следствие новой фигуры. Это следствие нового ощущения себя, своего положения в жизни и отношения к себе с заслуженным уважением. Вот только задачи надо ставить реальные и посильные, иначе не видать победы!
И последнее. Часто приходится слышать рассуждения типа «Ну почему именно мне так не повезло? Почему Маша (Ира, Света…) ест все подряд и не толстеет, а я поправляюсь только от вида пирожного?» А Вам не приходит в голову, что Маша (Ира, Света…) тем временем о Вас думают: «Ну почему ЕЙ так везет? Отличная семья, куча друзей, уважение на работе, ума палата, за что ни возьмется – все получается?» Постарайтесь быть объективными и справедливыми по отношению к себе и другим. Склонность к полноте – это мизерная плата за все то хорошее, что Вам досталось в жизни. Тем более, что своим весом Вы вполне способны управлять.
Люди делятся на три категории – желающих похудеть, желающих поправиться и не озабоченных этой проблемой вовсе. Как правило, третьи со временем присоединяются к первым. Чем раньше к Вам придет осознание того факта, что собственный вес надо контролировать и регулировать, тем лучше. Хоть и говорят, что лучше поздно, чем никогда, все же еще лучше – вовремя, чем поздно.
Будьте счастливы!
P.S. Огромное спасибо тем, кто помог мне прийти к правильным мыслям, выводам и поступкам. Спасибо подругам-единомышленницам. Отдельное СПАСИБО Елене Стояновой за бездну полезной информации и титанический труд по ее внедрению в наши «худеющие головы».
Татьяна Малахова
Комментариев нет:
Отправить комментарий